醫院開了subway的分店
據說熱量很低，讓我們來勘查一下！

1.營養分析
在很多國家，SUBWAY® 功能表中的特色食品是選用了低脂肪和熱量少於350卡路里的各種三明治。您完全可以在自己的飲食和健身計劃中將這些三明治結合進來，實現健康而均衡的生活方式。

若要減少脂肪和熱量的攝入量

  • 首先要限制諸如奶酪、食鹽、鹹豬肉、芥末醬、蛋黃醬、墨西哥辣椒、橄欖油和醃制食品等的食用量。 
  • 少用一些起士、培根和奶油調味品。
  • 還可以要一些芥末醬或醋來代替美乃滋或橄欖油。

    若要減少鈉的攝入量
  • 首先要減少諸如起士、食鹽、培根、芥末醬、美乃滋、墨西哥辣椒、橄欖油和醃制食品等的食用量。
  • 同時在您的三明治上面佐以生菜、番茄、青椒和洋蔥等青菜。
  • 也可以試一試用橄欖油與醋來代替沙拉中的調味醬。 

    若要增加纖維質的攝入量
  • 請務必保證您的三明治或色拉中有足夠多的蔬菜。

    • 2. 熱量表

    六吋潛艇堡
    素食堡
    火雞胸肉
    火雞,火腿
    火腿
    燒烤牛肉
    火雞,火腿,牛肉
    香烤雞肉
    甜蔥紅燒雞肉
    重量(克/個)
    158
    215
    224
    215
    215
    248
    222
    241
    熱量(大卡)
    236
    280
    293
    291
    303
    324
    309
    346
    蛋白質(公克)
    8
    15
    18
    18
    18
    22
    20
    22
    碳水化合物(公克)
    42
    46
    45
    43
    43
    45
    44
    49
    脂肪(公克)
    3.5
    4.0
    4.5
    5.0
    6.0
    5.5
    6.0
    6.0
                     
                     
    圓形麵包
    火雞胸肉
    火腿
    燒烤牛肉
    		          
    重量(克/個)
    155
    145
    155
    		          
    熱量(大卡)
    221
    219
    236
    		          
    蛋白質(公克)
    12
    12
    14
    		          
    碳水化合物(公克)
    36
    34
    34
    		          
    脂肪(公克)
    3.0
    3.5
    4.5
    		          
                     
                     
    沙拉
    素食堡
    火雞胸肉
    火雞,火腿
    火腿
    燒烤牛肉
    火雞,火腿,牛肉
    香烤雞肉
    		  
    重量(克/個)
    233
    290
    299
    290
    290
    324
    303
    		  
    熱量(大卡)
    50
    95
    107
    105
    117
    139
    131
    		  
    蛋白質(公克)
    2
    9
    11
    12
    12
    16
    15
    		  
    碳水化合物(公克)
    9
    13
    12
    10
    10
    13
    11
    		  
    脂肪(公克)
    1.0
    1.5
    2.0
    2.5
    3.0
    3.0
    3.5

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